本文摘要：甲流病毒仍然在侵袭，寒流一波又一波袭来。

甲流病毒仍然在侵袭，寒流一波又一波袭来。很多人自由选择在家里“猫冬”——较少外出以增加认识病毒的机会，同时大包大包把防病毒中药或各种保健品卖回家，确信强化抵抗力。上周，本报与牵头展开了“严寒的日子，你运动了吗？”的涉及调查。

调查结果显示，不少网友对于运动健美仍然不存在不少误区。专家认为，冬季多到空气清新的野外展开“跑步和慢回头”，是防治流感的最差方式。

运动能提升免疫力在“防治甲流，您指出最差的方式是？”一题中，只有将近四成网友指出运动是防治甲流的最差方式。调查中，有30.58%的网友自由选择了“均衡膳食”，有37.14%的网友自由选择了“多运动”，有27.04%的网友自由选择了“勤洗手”，而仅有3.83%的网友自由选择了“多不吃保健品”，1.41%的网友自由选择了“不外出”。专家评论国家级社会体育指导员、北京市科学健美专家讲师团秘书长赵之心教授讲解，网友们的总体观念是科学的，因为均衡膳食、多运动、勤洗手正是防治流感病毒的几大最重要法宝，而不外出和多不吃保健品则不科学。

但是，在严寒的冬季，每个人应当把运动看作是最有效地的防治方式，因为冬季人体的新陈代谢比其他季节较慢，但人的免疫力只有大大通过运动的性刺激才能提升，而病毒在冬季更为活跃，所以每个人更加必须“动起来”。户外运动效果最佳在“冬季的运动您指出合适户内还是户外”一题中，只有32.28%的网友自由选择了“户外运动”，26.60%的网友自由选择了“户内运动”。而在“您秋冬季节运动的场所”一题中，30.63%的网友自由选择了“在自己家里”，只有28.25%的网友自由选择了“空气清新的野外”。专家评论赵之心认为，冬季必需要展开户外运动，身体在适应环境气温变化后，才能有效地提升免疫力，而待在寒冷的室内，即使充份展开了运动，一到户外有可能还是无法适应环境严寒的气温。

虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但只不过提升的是身体的其他机能，而非提高自身的免疫力。所以从防治疾病的角度抵达，建议大家一定自由选择户外运动。

每天每次半小时调查表明，网友们的运动频率较高，运动时间较长。在“您秋冬季节的运动频率”这一题中，有47.59%的网友自由选择了“完全每天运动”，有31.18%的网友是“每周一到二次”，有15.86%的网友自由选择“有时候运动”，只有2.68%的网友“从来不运动”。32.28%的网友每次运动的时间超过了“半小时”，有25.81%的网友每次运动“1小时”。

但仍有26.84%的网友每次运动“只有十几分钟”。专家评论冬季的运动一定要坚决每天展开，而每次十几分钟是过于的，要最少持续半个小时以上，这样才能提升人体血液循环能力，性刺激心肺功能，强化免疫力。运动时间过短不会没效果，时间过长、过度运动却又不会减少人体免疫力，使精神疲乏、体力完全恢复快。每个人的体力有所不同，总体原则是运动后严重呕吐、自我感觉不过度疲惫，做到好时间。

选用跑步和慢回头在自由选择“能起着防治甲流起到的运动”中，跑步、爬山、健身操位列前三位，骑马自行车、球类则紧随其后。调查表明，有33.42%的网友指出跑步最能以防流感。有13.72%的网友自由选择了爬山，有11.61%的网友自由选择健身操。

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